Μπορεί το Alpha GPC να βελτιώσει την συγκέντρωσή σας; Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε

Όσον αφορά τη βελτίωση της μνήμης και της μάθησης, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η άλφα GPC μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη. Αυτό συμβαίνει επειδή η A-GPC μεταφέρει χολίνη στον εγκέφαλο, διεγείροντας έναν σημαντικό νευροδιαβιβαστή που προάγει τη γνωστική υγεία.

Έρευνες δείχνουν ότι το alpha GPC είναι ένα από τα καλύτερα νοοτροπικά συμπληρώματα για τον εγκέφαλο στην αγορά. Είναι ένα μόριο που ενισχύει τον εγκέφαλο και έχει αποδειχθεί ασφαλές και καλά ανεκτό από ηλικιωμένους ασθενείς που επιθυμούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της άνοιας, καθώς και από νεαρούς αθλητές που επιθυμούν να βελτιώσουν τη σωματική τους αντοχή και δύναμη.
Παρόμοια με τις επιδράσεις της φωσφατιδυλοσερίνης στην ενίσχυση του εγκεφάλου, η α-GPC μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσική θεραπεία για τη νόσο Αλτσχάιμερ και μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία.

Τι είναι το Alpha GPC;

Άλφα GPC ή η άλφα γλυκερυλοφωσφορυλοχολίνη είναι ένα μόριο που δρα ως πηγή χολίνης. Είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στη λεκιθίνη σόγιας και σε άλλα φυτά και χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα γνωστικής υγείας και για την ανάπτυξη μυϊκής δύναμης.
Η Alpha GPC, επίσης γνωστή ως αλφοσκεράτη χολίνης, εκτιμάται για την ικανότητά της να μεταφέρει χολίνη στον εγκέφαλο και να βοηθά το σώμα να παράγει τον νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, ο οποίος είναι υπεύθυνος για πολλά από τα οφέλη της χολίνης για την υγεία. Η ακετυλοχολίνη σχετίζεται με τη μάθηση και τη μνήμη και είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές για τη μυϊκή συστολή.
Σε αντίθεση με τη διταρτρική χολίνη, ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα χολίνης στην αγορά, η A-GPC είναι σε θέση να διαπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στον εγκέφαλο και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ.

Οφέλη και χρήσεις του Alpha GPC

1. Βελτίωση της εξασθένησης της μνήμης

Η άλφα GPC χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της μνήμης, των δεξιοτήτων μάθησης και σκέψης. Αυτό επιτυγχάνεται αυξάνοντας την ακετυλοχολίνη στον εγκέφαλο, μια χημική ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες μνήμης και μάθησης. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η άλφα GPC έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τα γνωστικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ και την άνοια.
Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο Clinical Therapeutics το 2003 αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα και την ανεκτικότητα της άλφα GPC στη θεραπεία της γνωστικής εξασθένησης που προκαλείται από ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ.
Οι ασθενείς έλαβαν κάψουλες a-GPC των 400 mg ή κάψουλες εικονικού φαρμάκου τρεις φορές την ημέρα για 180 ημέρες. Όλοι οι ασθενείς αξιολογήθηκαν στην αρχή της δοκιμής, μετά από 90 ημέρες θεραπείας και στο τέλος της δοκιμής 180 ημέρες αργότερα.
Στην ομάδα άλφα GPC, όλες οι αξιολογημένες παράμετροι, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής και συμπεριφορικής Κλίμακας Αξιολόγησης της Νόσου Αλτσχάιμερ και της Εξέτασης Μίνι-Ψυχικής Κατάστασης, συνέχισαν να βελτιώνονται μετά από 90 και 180 ημέρες θεραπείας, ενώ στην ομάδα εικονικού φαρμάκου παρέμειναν αμετάβλητες, είτε αλλάξουν είτε επιδεινωθούν.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η α-GPC είναι κλινικά χρήσιμη και καλά ανεκτή στη θεραπεία των γνωστικών συμπτωμάτων της άνοιας και έχει δυνατότητες ως φυσική θεραπεία για τη νόσο Αλτσχάιμερ.

2. Προώθηση της μάθησης και της συγκέντρωσης

Υπάρχει πληθώρα ερευνών που υποστηρίζουν τα οφέλη του alpha GPC για άτομα με γνωστική εξασθένηση, αλλά πόσο αποτελεσματικό είναι για άτομα χωρίς άνοια; Οι έρευνες δείχνουν ότι το Alpha GPC μπορεί επίσης να βελτιώσει την προσοχή, τη μνήμη και τις μαθησιακές ικανότητες σε νεαρούς υγιείς ενήλικες.
Το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε μια μελέτη κοόρτης που περιελάμβανε συμμετέχοντες χωρίς άνοια και διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη χολίνης συσχετίστηκε με καλύτερη γνωστική απόδοση. Οι γνωστικοί τομείς που αξιολογήθηκαν περιλαμβάνουν τη λεκτική μνήμη, την οπτική μνήμη, τη λεκτική μάθηση και την εκτελεστική λειτουργία.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the International Society of Sports Nutrition διαπίστωσε ότι όταν νεαροί ενήλικες χρησιμοποιούσαν συμπληρώματα άλφα GPC, ήταν ευεργετικά σε ορισμένες σωματικές και ψυχικές επιδόσεις. Όσοι έλαβαν 400 mg α-GPC σημείωσαν 18% ταχύτερη βαθμολογία στο τεστ σειριακής αφαίρεσης από όσους έλαβαν 200 mg καφεΐνης. Επιπλέον, η ομάδα που κατανάλωνε καφεΐνη σημείωσε σημαντικά υψηλότερη βαθμολογία στον νευρωτισμό σε σύγκριση με την ομάδα άλφα GPC.

3. Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης

Η έρευνα υποστηρίζει τις συνεργιστικές ιδιότητες της άλφα GPC. Για αυτόν τον λόγο, οι αθλητές ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο για την α-GPC λόγω της πιθανής ικανότητάς της να βελτιώνει την αντοχή, την απόδοση ισχύος και τη μυϊκή δύναμη. Η συμπλήρωση με α-GPC είναι γνωστό ότι βοηθά στην αύξηση της σωματικής δύναμης, προάγει την ανάπτυξη άπαχης μυϊκής μάζας και μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
Η έρευνα δείχνει ότι η άλφα GPC αυξάνει την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, η οποία παίζει ρόλο στην αναγέννηση των κυττάρων, την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιών ανθρώπινων ιστών. Η αυξητική ορμόνη είναι γνωστή για την ικανότητά της να ενισχύει τη σωματική ικανότητα και την αθλητική απόδοση.
Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες που αξιολογούν την αποτελεσματικότητα της άλφα GPC στη σωματική αντοχή και δύναμη. Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διασταυρούμενη μελέτη του 2008 στην οποία συμμετείχαν επτά άνδρες με εμπειρία σε προπόνηση αντίστασης έδειξε ότι η α-GPC επηρεάζει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης. Στους συμμετέχοντες στην πειραματική ομάδα δόθηκαν 600 mg άλφα GPC 90 λεπτά πριν από την άσκηση αντίστασης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με την αρχική τιμή, τα μέγιστα επίπεδα αυξητικής ορμόνης αυξήθηκαν 44 φορές με την άλφα GPC και 2,6 φορές με το εικονικό φάρμακο. Η χρήση A-GPC αύξησε επίσης τη σωματική δύναμη, με τη μέγιστη δύναμη στις πιέσεις πάγκου να αυξάνεται κατά 14% σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Εκτός από την αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, η αυξητική ορμόνη μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους, να ενισχύσει τα οστά, να βελτιώσει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου.

4. Βελτίωση της ανάρρωση από εγκεφαλικό επεισόδιο

Οι πρώτες έρευνες υποδηλώνουν ότι η α-GPC μπορεί να ωφελήσει ασθενείς που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο, γνωστό ως «μίνι-εγκεφαλικό επεισόδιο». Αυτό οφείλεται στην ικανότητα της άλφα GPC να δρα ως νευροπροστατευτικό και να υποστηρίζει τη νευροπλαστικότητα μέσω υποδοχέων νευρικών αυξητικών παραγόντων.
Σε μια μελέτη του 1994, Ιταλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άλφα GPC βελτίωσε την γνωστική αποκατάσταση σε ασθενείς με οξέα ή ήπια εγκεφαλικά επεισόδια. Μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι ασθενείς έλαβαν 1.000 mg άλφα GPC με ένεση για 28 ημέρες, ακολουθούμενα από 400 mg από το στόμα τρεις φορές την ημέρα για τους επόμενους 5 μήνες.
Στο τέλος της δοκιμής, το 71% των ασθενών δεν εμφάνισε γνωστική έκπτωση ή αμνησία, ανέφεραν οι ερευνητές. Επιπλέον, οι βαθμολογίες των ασθενών στην Εξέταση Μίνι-Ψυχικής Κατάστασης βελτιώθηκαν σημαντικά. Εκτός από αυτά τα ευρήματα, το ποσοστό των ανεπιθύμητων ενεργειών μετά τη χρήση του alpha GPC ήταν χαμηλό και οι ερευνητές επιβεβαίωσαν την εξαιρετική ανεκτικότητά του.

5. Μπορεί να ωφελήσει άτομα με επιληψία

Μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύτηκε στο Brain Research το 2017 είχε ως στόχο να αξιολογήσει την επίδραση της θεραπείας με άλφα GPC στη γνωστική εξασθένηση μετά από επιληπτικές κρίσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν σε αρουραίους εγχύθηκε α-GPC τρεις εβδομάδες μετά την πρόκληση κρίσεων, η ένωση βελτίωσε τη γνωστική λειτουργία και αύξησε τη νευρογένεση, την ανάπτυξη του νευρικού ιστού.
Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι η άλφα GPC μπορεί να είναι χρήσιμη σε ασθενείς με επιληψία λόγω των νευροπροστατευτικών της επιδράσεων και θα μπορούσε ενδεχομένως να βελτιώσει τη γνωστική εξασθένηση και τη νευρωνική βλάβη που προκαλείται από την επιληψία.

Άλφα GPC και χολίνη

Η χολίνη είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό που απαιτείται για πολλές σωματικές διεργασίες, ειδικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι απαραίτητη για την ορθή λειτουργία του βασικού νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνης, η οποία δρα ως νευροδιαβιβαστής κατά της γήρανσης και βοηθά τα νεύρα μας να επικοινωνούν.
Παρόλο που το σώμα παράγει μικρές ποσότητες χολίνης από μόνο του, πρέπει να λαμβάνουμε τη θρεπτική ουσία από τις τροφές. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε χολίνη περιλαμβάνουν το συκώτι βοδινού, τον σολομό, τα ρεβίθια, τα αυγά και το στήθος κοτόπουλου. Ωστόσο, ορισμένες αναφορές υποδηλώνουν ότι η χολίνη από πηγές τροφίμων δεν απορροφάται σωστά από τον οργανισμό, γι' αυτό και ορισμένοι άνθρωποι υποφέρουν από ανεπάρκεια χολίνης. Αυτό συμβαίνει επειδή η χολίνη υφίσταται μερική επεξεργασία στο ήπαρ και τα άτομα με ηπατική δυσλειτουργία δεν θα είναι σε θέση να την απορροφήσουν.
Εδώ είναι που μπαίνουν στο παιχνίδι τα συμπληρώματα άλφα GPC. Μερικοί ειδικοί συνιστούν τη χρήση συμπληρωμάτων χολίνης, όπως η α-GPC, για την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας και την υποβοήθηση της διατήρησης της μνήμης. Η χολίνη Alpha GPC και η χολίνη CDP θεωρούνται οι πιο ευεργετικές για τον οργανισμό, επειδή μοιάζουν πολύ με τον τρόπο που η χολίνη εμφανίζεται φυσικά στις τροφές. Όπως η χολίνη που απορροφάται φυσικά από τις τροφές που τρώμε, η άλφα GPC είναι γνωστή για την ικανότητά της να διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό όταν καταποθεί, βοηθώντας το σώμα να μετατρέψει τη χολίνη στον πολύ σημαντικό νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη.
Η άλφα GPC είναι μια ισχυρή μορφή χολίνης. Μια δόση 1.000 mg α-GPC ισοδυναμεί με περίπου 400 mg διαιτητικής χολίνης. Ή, με άλλα λόγια, η άλφα GPC αποτελείται περίπου από 40% χολίνη κατά βάρος.

A-GPC και CDP Χολίνη

Η CDP χολίνη, επίσης γνωστή ως διφωσφορική κυτιδίνη χολίνη και κιτικολίνη, είναι μια ένωση που αποτελείται από χολίνη και κυτιδίνη. Η CDP χολίνη είναι γνωστή για την ικανότητά της να βοηθά στη μεταφορά της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Όπως και η άλφα GPC, η κιτικολίνη εκτιμάται για την ικανότητά της να διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό όταν λαμβάνεται, προσδίδοντάς της επιδράσεις ενίσχυσης της μνήμης και ενίσχυσης των γνωστικών λειτουργιών.
Ενώ η άλφα GPC περιέχει περίπου 40% χολίνη κατά βάρος, η CDP χολίνη περιέχει περίπου 18% χολίνη. Αλλά η CDP χολίνη περιέχει επίσης κυτιδίνη, έναν πρόδρομο του νουκλεοτιδίου ουριδίνη. Γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει τη σύνθεση της κυτταρικής μεμβράνης, η ουριδίνη έχει επίσης ιδιότητες ενίσχυσης των γνωστικών λειτουργιών.
Τόσο η α-GPC όσο και η CDP χολίνη είναι γνωστές για τα γνωστικά τους οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του ρόλου τους στην υποστήριξη της μνήμης, της νοητικής απόδοσης και της συγκέντρωσης.

Πού να βρείτε και πώς να χρησιμοποιήσετε

Τα συμπληρώματα A-GPC χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη βελτίωση της μνήμης και των γνωστικών ικανοτήτων. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της σωματικής αντοχής και της απόδοσης. Το Alpha GPC διατίθεται ως από του στόματος συμπλήρωμα διατροφής. Τα συμπληρώματα Alpha GPC είναι εύκολο να βρεθούν στο διαδίκτυο ή από προμηθευτές. Θα τα βρείτε σε μορφή κάψουλας και σκόνης. Πολλά προϊόντα που περιέχουν a-GPC συνιστούν τη λήψη του συμπληρώματος με τροφή για να είναι πιο αποτελεσματικό.
Η Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. είναι ένας κατασκευαστής εγγεγραμμένος στον FDA που παρέχει σκόνη άλφα GPC υψηλής ποιότητας και υψηλής καθαρότητας.

Στην Suzhou Myland Pharm δεσμευόμαστε να παρέχουμε προϊόντα υψηλότερης ποιότητας στις καλύτερες τιμές. Η σκόνη alpha GPC μας ελέγχεται αυστηρά ως προς την καθαρότητά της και την αποτελεσματικότητά της, διασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Είτε θέλετε να υποστηρίξετε την κυτταρική υγεία, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία, η σκόνη alpha GPC μας είναι η ιδανική επιλογή.

Με 30 χρόνια εμπειρίας και καθοδηγούμενη από υψηλή τεχνολογία και άκρως βελτιστοποιημένες στρατηγικές Έρευνας και Ανάπτυξης, η Suzhou Myland Pharm έχει αναπτύξει μια σειρά ανταγωνιστικών προϊόντων και έχει γίνει μια καινοτόμος εταιρεία συμπληρωμάτων βιολογικών επιστημών, σύνθεσης κατά παραγγελία και υπηρεσιών κατασκευής.

Επιπλέον, η Suzhou Myland Pharm είναι επίσης κατασκευαστής εγγεγραμμένος στον FDA. Οι πόροι Έρευνας και Ανάπτυξης, οι εγκαταστάσεις παραγωγής και τα αναλυτικά όργανα της εταιρείας είναι σύγχρονα και πολυλειτουργικά, και μπορούν να παράγουν χημικά από χιλιοστόγραμμα έως τόνους σε κλίμακα, και συμμορφώνονται με τα πρότυπα ISO 9001 και τις προδιαγραφές παραγωγής GMP.
Το A-GPC είναι γνωστό ότι είναι υγροσκοπικό, που σημαίνει ότι απορροφά υγρασία από τον περιβάλλοντα αέρα. Για αυτόν τον λόγο, τα συμπληρώματα πρέπει να αποθηκεύονται σε αεροστεγή δοχεία και δεν πρέπει να εκτίθενται στον αέρα για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Τελικές σκέψεις

Η Alpha GPC χρησιμοποιείται για την παροχή χολίνης στον εγκέφαλο διαμέσου του αιματοεγκεφαλικού φραγμού. Είναι πρόδρομος της ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που προάγει τη γνωστική υγεία. Τα συμπληρώματα Alpha GPC μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ωφελήσουν τη γνωστική σας υγεία βελτιώνοντας τη μνήμη, τη μάθηση και τη συγκέντρωση. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η a-GPC βοηθά στην αύξηση της σωματικής και μυϊκής δύναμης.