Γιατί πρέπει να λαμβάνετε υπόψη το μαγνήσιο για τη ρουτίνα σας και εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε;

Μερικά από τα πιο κοινά οφέλη του μαγνησίου περιλαμβάνουν:

•Ανακουφίζει από τις κράμπες στα πόδια
•Βοηθά στη χαλάρωση και την ηρεμία
•Βοηθά τον ύπνο
•Αντιφλεγμονώδες
•Ανακουφίστε τον μυϊκό πόνο
•Εξισορροπεί το σάκχαρο στο αίμα
•Είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό
•Διατηρήστε την υγεία των οστών: Το μαγνήσιο συνεργάζεται με το ασβέστιο για την υποστήριξη της λειτουργίας των οστών και των μυών.
•Συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας (ATP): Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας και η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Ωστόσο, υπάρχει ένας πραγματικός λόγος για τον οποίο το μαγνήσιο είναι απαραίτητο: Το μαγνήσιο προάγει την υγεία της καρδιάς και των αρτηριών. Μια σημαντική λειτουργία του μαγνησίου είναι να υποστηρίζει τις αρτηρίες, ειδικά την εσωτερική τους επένδυση, που ονομάζεται ενδοθηλιακό στρώμα. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορισμένων ενώσεων που διατηρούν τις αρτηρίες σε έναν συγκεκριμένο τόνο. Το μαγνήσιο είναι ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό, το οποίο βοηθά άλλες ενώσεις να διατηρούν τις αρτηρίες ελαστικές, ώστε να μην γίνονται δύσκαμπτες. Το μαγνήσιο συνεργάζεται επίσης με άλλες ενώσεις για την αναστολή του σχηματισμού αιμοπεταλίων για την αποφυγή θρόμβων αίματος ή θρόμβων αίματος. Δεδομένου ότι η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως είναι οι καρδιακές παθήσεις, είναι σημαντικό να μάθετε περισσότερα για το μαγνήσιο.

Ο FDA επιτρέπει τον ακόλουθο ισχυρισμό για την υγεία: "Η κατανάλωση μιας δίαιτας που περιέχει επαρκές μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η FDA καταλήγει στο συμπέρασμα: Τα στοιχεία είναι ασυνεπή και ασαφή." Πρέπει να το πουν αυτό γιατί εμπλέκονται τόσοι πολλοί παράγοντες.

Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης σημαντική. Εάν τρώτε μια ανθυγιεινή διατροφή, όπως μια πλούσια σε υδατάνθρακες, η λήψη μαγνησίου από μόνη της δεν θα έχει μεγάλο αποτέλεσμα. Επομένως, είναι δύσκολο να εντοπίσουμε την αιτία και το αποτέλεσμα από ένα θρεπτικό συστατικό όταν πρόκειται για πολλούς άλλους παράγοντες, ειδικά τη διατροφή, αλλά το θέμα είναι ότι γνωρίζουμε ότι το μαγνήσιο έχει τεράστιο αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Μαγνήσιοείναι ένα από τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό και το δεύτερο πιο σημαντικό κατιόν στα ανθρώπινα κύτταρα. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο διατηρούν από κοινού την οστική πυκνότητα, τις δραστηριότητες συστολής νεύρων και μυών. Τα περισσότερα καθημερινά γεύματα είναι πλούσια σε ασβέστιο, αλλά στερούνται μαγνησίου. Το γάλα, για παράδειγμα, είναι η κύρια πηγή ασβεστίου, αλλά δεν μπορεί να προσφέρει αρκετό μαγνήσιο. . Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό συστατικό της χλωροφύλλης, που δίνει στα φυτά το πράσινο χρώμα τους, και βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά. Ωστόσο, μόνο ένα πολύ μικρό μέρος του μαγνησίου στα φυτά έχει τη μορφή χλωροφύλλης.

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στις δραστηριότητες της ανθρώπινης ζωής. Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν ζωντανοί εξαρτάται από μια σειρά πολύπλοκων βιοχημικών αντιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα για τη διατήρηση των δραστηριοτήτων της ζωής. Αυτές οι βιοχημικές αντιδράσεις απαιτούν αμέτρητα ένζυμα για να τις καταλύσουν. Ξένοι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το μαγνήσιο μπορεί να ενεργοποιήσει 325 ενζυμικά συστήματα. Το μαγνήσιο, μαζί με τη βιταμίνη Β1 και τη βιταμίνη Β6, συμμετέχει στις δραστηριότητες διαφόρων ενζύμων στο ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, αξίζει να αποκαλούμε το μαγνήσιο ως ενεργοποιητή των δραστηριοτήτων της ζωής.

Το μαγνήσιο μπορεί όχι μόνο να ενεργοποιήσει τις δραστηριότητες διαφόρων ενζύμων στο σώμα, αλλά και να ρυθμίσει τη λειτουργία των νεύρων, να διατηρήσει τη σταθερότητα των δομών των νουκλεϊκών οξέων, να συμμετάσχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συναισθήματα των ανθρώπων. Επομένως, το μαγνήσιο συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις μεταβολικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος. Αν και το μαγνήσιο είναι δεύτερο μόνο μετά το κάλιο σε ενδοκυτταρική περιεκτικότητα, επηρεάζει τα «κανάλια» μέσω των οποίων τα ιόντα καλίου, νατρίου και ασβεστίου μεταφέρονται εντός και εκτός των κυττάρων και παίζει ρόλο στη διατήρηση του βιολογικού δυναμικού της μεμβράνης. Η έλλειψη μαγνησίου θα προκαλέσει αναπόφευκτα βλάβη στην ανθρώπινη υγεία.

Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών και είναι επίσης πολύ σημαντικό για την παραγωγή ορμονών στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να παίξει ρόλο στην παραγωγή ορμονών ή προσταγλανδινών. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί εύκολα να προκαλέσει δυσμηνόρροια, το οποίο είναι συχνό φαινόμενο στις γυναίκες. Με τα χρόνια, οι μελετητές είχαν διαφορετικές θεωρίες, αλλά τα τελευταία στοιχεία ξένων ερευνών το δείχνουν αυτό

Η δυσμηνόρροια σχετίζεται με την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα. Το 45% των ασθενών με δυσμηνόρροια έχουν επίπεδα μαγνησίου σημαντικά χαμηλότερα από τα φυσιολογικά ή κάτω από το μέσο όρο. Επειδή η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ένταση στους ανθρώπους και να αυξήσει την έκκριση ορμονών του στρες, οδηγώντας σε αυξημένη συχνότητα εμφάνισης δυσμηνόρροιας. Επομένως, το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου.

Η περιεκτικότητα του ανθρώπινου σώματος σε μαγνήσιο είναι πολύ μικρότερη από αυτή του ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών. Αν και η ποσότητα του είναι μικρή, δεν σημαίνει ότι έχει μικρή επίδραση. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις συνδέονται στενά με την ανεπάρκεια μαγνησίου: οι ασθενείς που πεθαίνουν από καρδιαγγειακή νόσο έχουν εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στην καρδιά τους. Πολλά στοιχεία δείχνουν ότι η αιτία της καρδιακής νόσου δεν είναι το έμφραγμα της στεφανιαίας αρτηρίας, αλλά ο σπασμός της στεφανιαίας αρτηρίας που προκαλεί καρδιακή υποξία. Η σύγχρονη ιατρική έχει επιβεβαιώσει ότι το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρυθμιστικό ρόλο στην καρδιακή δραστηριότητα. Αναστέλλοντας το μυοκάρδιο, εξασθενεί τον καρδιακό ρυθμό και τη διέγερση, κάτι που είναι ευεργετικό για τη χαλάρωση και την ανάπαυση της καρδιάς.

Εάν το σώμα έχει έλλειψη μαγνησίου, θα προκαλέσει σπασμό στις αρτηρίες που παρέχουν αίμα και οξυγόνο στην καρδιά, που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ξαφνική καρδιακή ανακοπή και θάνατο. Επιπλέον, το μαγνήσιο έχει επίσης πολύ καλή προστατευτική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα, να αποτρέψει την αρτηριοσκλήρωση, να επεκτείνει τις στεφανιαίες αρτηρίες και να αυξήσει την παροχή αίματος στο μυοκάρδιο. Το μαγνήσιο προστατεύει την καρδιά από βλάβες όταν εμποδίζεται η παροχή αίματος, μειώνοντας έτσι τη θνησιμότητα από καρδιακές προσβολές. Επιπλέον, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το μαγνήσιο μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη στο καρδιαγγειακό σύστημα από φάρμακα ή περιβαλλοντικές επιβλαβείς ουσίες και να βελτιώσει την αντιτοξική δράση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μαγνήσιο και ημικρανίες

Η έλλειψη μαγνησίου είναι επιρρεπής σε ημικρανία. Η ημικρανία είναι μια σχετικά κοινή ασθένεια και οι επιστήμονες της ιατρικής έχουν διαφορετικές απόψεις για την αιτία της. Σύμφωνα με τα τελευταία ξένα δεδομένα, οι ημικρανίες σχετίζονται με την έλλειψη μαγνησίου στον εγκέφαλο. Αμερικανοί ιατροί επιστήμονες τόνισαν ότι οι ημικρανίες προκαλούνται από μεταβολική δυσλειτουργία των νευρικών κυττάρων. Τα νευρικά κύτταρα απαιτούν τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) για την παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού.

Το ATP είναι ένα πολυφωσφορικό στο οποίο το πολυμερισμένο φωσφορικό οξύ απελευθερώνεται όταν υδρολύεται και απελευθερώνει την ενέργεια που απαιτείται για τον μεταβολισμό των κυττάρων. Ωστόσο, η απελευθέρωση φωσφορικών προϋποθέτει τη συμμετοχή ενζύμων και το μαγνήσιο μπορεί να ενεργοποιήσει τη δραστηριότητα περισσότερων από 300 ενζύμων στο ανθρώπινο σώμα. Όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, η φυσιολογική λειτουργία των νευρικών κυττάρων διαταράσσεται, οδηγώντας σε ημικρανίες. Οι ειδικοί επιβεβαίωσαν το παραπάνω επιχείρημα δοκιμάζοντας τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο των ασθενών με ημικρανία και διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι από αυτούς είχαν επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο κάτω από το μέσο όρο.

Μαγνήσιο και Κράμπες στα πόδια

Το μαγνήσιο βρίσκεται κυρίως στα νευρικά και μυϊκά κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει την ευαισθησία των νεύρων και χαλαρώνει τους μύες. Κλινικά, η ανεπάρκεια μαγνησίου προκαλεί δυσλειτουργία των νεύρων και των μυών, η οποία εκδηλώνεται κυρίως ως συναισθηματική ανησυχία, ευερεθιστότητα, μυϊκό τρόμο, τετανία, σπασμούς και υπεραντανακλαστικότητα. Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε «κράμπες» στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα. Ιατρικά ονομάζεται «σπασμωδική νόσος», ειδικά όταν κρυώνετε τη νύχτα.

Πολλοί άνθρωποι το αποδίδουν γενικά σε ανεπάρκεια ασβεστίου, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου από μόνη της δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα των κράμπες στα πόδια, επειδή η έλλειψη μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς και συμπτώματα κράμπας. Επομένως, εάν υποφέρετε από κράμπες στα πόδια, πρέπει να συμπληρώσετε ασβέστιο και μαγνήσιο για να λύσετε το πρόβλημα.
Γιατί υπάρχει έλλειψη μαγνησίου; Πώς να συμπληρώσετε το μαγνήσιο;

Στην καθημερινή διατροφή, το ψάρι αποτελεί μεγάλη αναλογία και περιέχει πολλές ενώσεις φωσφόρου, οι οποίες θα εμποδίσουν την απορρόφηση του μαγνησίου. Το ποσοστό απώλειας μαγνησίου στο ραφιναρισμένο λευκό ρύζι και το λευκό αλεύρι φτάνει το 94%. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί κακή απορρόφηση μαγνησίου στα έντερα και αυξάνει την απώλεια μαγνησίου. Συνήθειες όπως η κατανάλωση δυνατού καφέ, ισχυρού τσαγιού και η κατανάλωση πολύ αλμυρών τροφών μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη μαγνησίου στα ανθρώπινα κύτταρα.

Το μαγνήσιο είναι ο «αντίπαλος» του ασβεστίου στο χώρο εργασίας. Το ασβέστιο βρίσκεται περισσότερο έξω από τα κύτταρα. Μόλις εισέλθει σε διάφορα κύτταρα, θα προωθήσει τη συστολή των μυών, τη αγγειοσύσπαση, τη διέγερση των νεύρων, την έκκριση ορισμένων ορμονών και την απόκριση στο στρες. Με λίγα λόγια, θα κάνει τα πάντα ενθουσιασμένα. και η φυσιολογική λειτουργία του σώματος, τις περισσότερες φορές, χρειάζεστε ηρεμία. Αυτή τη στιγμή, το μαγνήσιο χρειάζεται για να τραβήξει το ασβέστιο από τα κύτταρα - έτσι το μαγνήσιο θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων (μείωση της αρτηριακής πίεσης), της διάθεσης (ρυθμίζει την έκκριση σεροτονίνης, βοηθά τον ύπνο) και επίσης θα μειώσει τα επίπεδα αδρεναλίνης σας , μειώστε το άγχος σας και με λίγα λόγια, ηρεμήστε τα πράγματα.

Εάν δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στα κύτταρα και το ασβέστιο κολλάει, τα άτομα που είναι ενθουσιασμένα θα ενθουσιαστούν υπερβολικά, οδηγώντας σε κράμπες, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, ξαφνικά καρδιακά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση και συναισθηματικά προβλήματα (άγχος, κατάθλιψη, έλλειψη συγκέντρωσης, κ.λπ.), αϋπνία, ανισορροπία ορμονών, ακόμη και θάνατος κυττάρων. με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ασβεστοποίηση των μαλακών ιστών (όπως σκλήρυνση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων).

Αν και το μαγνήσιο είναι σημαντικό, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετό μόνο από τη διατροφή τους, καθιστώντας τα συμπληρώματα μαγνησίου μια δημοφιλή επιλογή. Τα συμπληρώματα μαγνησίου διατίθενται σε πολλές μορφές, το καθένα με τα δικά του οφέλη και ποσοστά απορρόφησης, επομένως είναι σημαντικό να επιλέξετε τη μορφή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Το θρεονικό μαγνήσιο και το ταυρικό μαγνήσιο είναι μια καλή επιλογή.

L-Θρεονικό μαγνήσιο

Το θρεονικό μαγνήσιο σχηματίζεται συνδυάζοντας το μαγνήσιο με το L-θρεονικό. Το θρεονικό μαγνήσιο έχει σημαντικά πλεονεκτήματα στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη, την ενίσχυση του ύπνου και τη νευροπροστασία λόγω των μοναδικών χημικών ιδιοτήτων του και της αποτελεσματικότερης διείσδυσης του αιματοεγκεφαλικού φραγμού.

Διεισδύει στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό: Το θρεονικό μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικό στη διείσδυση του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, δίνοντάς του ένα μοναδικό πλεονέκτημα στην αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον εγκέφαλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις συγκεντρώσεις μαγνησίου στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό, βελτιώνοντας έτσι τη γνωστική λειτουργία.

Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη: Λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο, το θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη, ειδικά στους ηλικιωμένους και σε άτομα με γνωστική εξασθένηση. Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα θρεονικού μαγνησίου μπορεί να βελτιώσουν σημαντικά τη μαθησιακή ικανότητα του εγκεφάλου και τη λειτουργία της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Ανακουφίστε από το άγχος και την κατάθλιψη: Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην αγωγιμότητα των νεύρων και στην ισορροπία των νευροδιαβιβαστών. Το θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης αυξάνοντας αποτελεσματικά τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο.

Νευροπροστασία: Άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον. Το θρεονικό μαγνήσιο έχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα και βοηθά στην πρόληψη και επιβράδυνση της εξέλιξης των νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Ταυρικό μαγνήσιο

Το Magnesium Taurate είναι ένα συμπλήρωμα μαγνησίου που συνδυάζει τα οφέλη του μαγνησίου και της ταυρίνης.

Υψηλή βιοδιαθεσιμότητα: Το ταυρικό μαγνήσιο έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει πιο εύκολα αυτή τη μορφή μαγνησίου.

Καλή γαστρεντερική ανοχή: Επειδή το ταυρικό μαγνήσιο έχει υψηλό ρυθμό απορρόφησης στο γαστρεντερικό σωλήνα, είναι συνήθως λιγότερο πιθανό να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία.

Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς: Το μαγνήσιο και η ταυρίνη βοηθούν στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας. Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού ρυθμίζοντας τις συγκεντρώσεις ιόντων ασβεστίου στα κύτταρα του καρδιακού μυός. Η ταυρίνη έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προστατεύοντας τα καρδιακά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονώδεις βλάβες. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η ταυρίνη μαγνησίου έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς, μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνει τους ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και προστατεύει από την μυοκαρδιοπάθεια. Ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Υγεία του νευρικού συστήματος: Το μαγνήσιο και η ταυρίνη παίζουν σημαντικό ρόλο στο νευρικό σύστημα. Το μαγνήσιο είναι ένα συνένζυμο στη σύνθεση διαφόρων νευροδιαβιβαστών και βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Η ταυρίνη προστατεύει τα νευρικά κύτταρα και προάγει την υγεία των νευρώνων. Το ταυρικό μαγνήσιο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης και να βελτιώσει τη συνολική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για άτομα με άγχος, κατάθλιψη, χρόνιο στρες και άλλες νευρολογικές παθήσεις

Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις: Η ταυρίνη έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις στο σώμα. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνει τη φλεγμονή. Η έρευνα δείχνει ότι το ταυρικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας ποικιλίας χρόνιων ασθενειών μέσω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.

Βελτιώνει τη μεταβολική υγεία: Το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό, στην έκκριση και χρήση ινσουλίνης και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η ταυρίνη βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση του μεταβολικού συνδρόμου και άλλων προβλημάτων. Αυτό καθιστά την ταυρίνη μαγνησίου πιο αποτελεσματική από άλλα συμπληρώματα μαγνησίου στη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου και της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Η ταυρίνη στο ταυρικό μαγνήσιο, ως μοναδικό αμινοξύ, έχει επίσης πολλαπλά αποτελέσματα:
Η ταυρίνη είναι ένα φυσικό αμινοξύ που περιέχει θείο και είναι ένα μη πρωτεϊνικό αμινοξύ επειδή δεν συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών όπως άλλα αμινοξέα. Αυτό το συστατικό είναι ευρέως κατανεμημένο σε διάφορους ζωικούς ιστούς, ειδικά στην καρδιά, τον εγκέφαλο, τα μάτια και τους σκελετικούς μύες. Βρίσκεται επίσης σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και ενεργειακά ποτά.

Η ταυρίνη στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να παραχθεί από κυστεΐνη υπό τη δράση της αποκαρβοξυλάσης του σουλφινικού οξέος της κυστεΐνης (Csad), ή μπορεί να ληφθεί από τη διατροφή και να απορροφηθεί από τα κύτταρα μέσω μεταφορέων ταυρίνης. Καθώς αυξάνεται η ηλικία, η συγκέντρωση της ταυρίνης και των μεταβολιτών της στο ανθρώπινο σώμα θα μειωθεί σταδιακά. Σε σύγκριση με τους νέους, η συγκέντρωση ταυρίνης στον ορό των ηλικιωμένων θα μειωθεί περισσότερο από 80%.

1. Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας:
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση: Η ταυρίνη βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και προάγει την αγγειοδιαστολή ρυθμίζοντας την ισορροπία των ιόντων νατρίου, καλίου και ασβεστίου. Η ταυρίνη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υπέρταση.
Προστατεύει την καρδιά: Έχει αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει τα καρδιομυοκύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες. Τα συμπληρώματα ταυρίνης μπορεί να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

2. Προστατέψτε την υγεία του νευρικού συστήματος:
Νευροπροστασία: Η ταυρίνη έχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα, προλαμβάνοντας νευροεκφυλιστικές ασθένειες σταθεροποιώντας τις κυτταρικές μεμβράνες και ρυθμίζοντας τη συγκέντρωση ιόντων ασβεστίου, αποτρέποντας την υπερδιέγερση των νευρώνων και τον θάνατο.
Ηρεμιστική δράση: Έχει ηρεμιστική και αγχολυτική δράση, συμβάλλοντας στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση από το στρες.

3. Προστασία της όρασης:
Προστασία του αμφιβληστροειδούς: Η ταυρίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό του αμφιβληστροειδούς, συμβάλλοντας στη διατήρηση της λειτουργίας του αμφιβληστροειδούς και στην πρόληψη της υποβάθμισης της όρασης.
Αντιοξειδωτική δράση: Μπορεί να μειώσει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς και να καθυστερήσει την πτώση της όρασης.

4. Μεταβολική υγεία:
Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα: Η ταυρίνη βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου.
Μεταβολισμός λιπιδίων: Βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

5.Αθλητικές επιδόσεις:
Μείωση της μυϊκής κόπωσης: Η ταυρίνη μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και να μειώσει τη μυϊκή κόπωση.
Βελτίωση της αντοχής: Μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα συστολής των μυών και την αντοχή, βελτιώνοντας την αθλητική απόδοση.