Γιατί πρέπει να λάβετε υπόψη το μαγνήσιο στην καθημερινή σας ρουτίνα και τι πρέπει να γνωρίζετε;

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα οφέλη του μαγνησίου περιλαμβάνουν:

•Ανακουφίζει από κράμπες στα πόδια
•Βοηθά στη χαλάρωση και την ηρεμία
•Βοηθά στον ύπνο
•Αντιφλεγμονώδες
•Ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο
•Ισορροπία σακχάρου στο αίμα
•Είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό
•Διατήρηση της υγείας των οστών: Το μαγνήσιο συνεργάζεται με το ασβέστιο για την υποστήριξη της λειτουργίας των οστών και των μυών.
•Συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας (ATP): Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας και η έλλειψή του μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Ωστόσο, υπάρχει ένας πραγματικός λόγος για τον οποίο το μαγνήσιο είναι απαραίτητο: Το μαγνήσιο προάγει την υγεία της καρδιάς και των αρτηριών. Μια σημαντική λειτουργία του μαγνησίου είναι η υποστήριξη των αρτηριών, και συγκεκριμένα της εσωτερικής τους επένδυσης, που ονομάζεται ενδοθηλιακό στρώμα. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορισμένων ενώσεων που διατηρούν τις αρτηρίες σε έναν ορισμένο τόνο. Το μαγνήσιο είναι ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό, το οποίο βοηθά άλλες ενώσεις να διατηρούν τις αρτηρίες εύκαμπτες, ώστε να μην γίνονται δύσκαμπτες. Το μαγνήσιο συνεργάζεται επίσης με άλλες ενώσεις για να αναστέλλει τον σχηματισμό αιμοπεταλίων για την αποφυγή θρόμβων αίματος ή θρόμβων αίματος. Δεδομένου ότι η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως είναι οι καρδιακές παθήσεις, είναι σημαντικό να μάθετε περισσότερα για το μαγνήσιο.

Ο FDA επιτρέπει τον ακόλουθο ισχυρισμό υγείας: «Η κατανάλωση μιας διατροφής που περιέχει επαρκές μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, ο FDA καταλήγει στο συμπέρασμα: Τα στοιχεία είναι ασυνεπή και ασαφή». Αναγκάζονται να το πουν αυτό επειδή εμπλέκονται τόσοι πολλοί παράγοντες.

Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης σημαντική. Εάν ακολουθείτε μια ανθυγιεινή διατροφή, όπως μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, η λήψη μαγνησίου από μόνη της δεν θα έχει μεγάλη επίδραση. Επομένως, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η αιτία και το αποτέλεσμα από ένα θρεπτικό συστατικό σε σχέση με τόσους άλλους παράγοντες, ειδικά τη διατροφή, αλλά το θέμα είναι ότι γνωρίζουμε ότι το μαγνήσιο έχει τεράστιο αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Μαγνήσιοείναι ένα από τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία για το ανθρώπινο σώμα και το δεύτερο πιο σημαντικό κατιόν στα ανθρώπινα κύτταρα. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο διατηρούν από κοινού την πυκνότητα των οστών, τη νευρική και μυϊκή συστολή. Τα περισσότερα καθημερινά γεύματα είναι πλούσια σε ασβέστιο, αλλά στερούνται μαγνησίου. Το γάλα, για παράδειγμα, είναι η κύρια πηγή ασβεστίου, αλλά δεν μπορεί να παρέχει επαρκές μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό συστατικό της χλωροφύλλης, η οποία δίνει στα φυτά το πράσινο χρώμα τους, και βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά. Ωστόσο, μόνο ένα πολύ μικρό μέρος του μαγνησίου στα φυτά βρίσκεται με τη μορφή χλωροφύλλης.

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στις ανθρώπινες ζωτικές δραστηριότητες. Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν ζωντανοί εξαρτάται από μια σειρά σύνθετων βιοχημικών αντιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα για τη διατήρηση των ζωτικών δραστηριοτήτων. Αυτές οι βιοχημικές αντιδράσεις απαιτούν αμέτρητα ένζυμα για να καταλυθούν. Ξένοι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το μαγνήσιο μπορεί να ενεργοποιήσει 325 ενζυμικά συστήματα. Το μαγνήσιο, μαζί με τη βιταμίνη Β1 και τη βιταμίνη Β6, συμμετέχει στις δραστηριότητες διαφόρων ενζύμων στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, είναι άξιο να αποκαλούμε το μαγνήσιο ενεργοποιητή των ζωτικών δραστηριοτήτων.

Το μαγνήσιο δεν μπορεί μόνο να ενεργοποιήσει τις δραστηριότητες διαφόρων ενζύμων στο σώμα, αλλά και να ρυθμίσει τη λειτουργία των νεύρων, να διατηρήσει τη σταθερότητα των δομών των νουκλεϊκών οξέων, να συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συναισθήματα των ανθρώπων. Επομένως, το μαγνήσιο συμμετέχει σε σχεδόν όλες τις μεταβολικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος. Αν και το μαγνήσιο είναι δεύτερο μετά το κάλιο σε ενδοκυτταρική περιεκτικότητα, επηρεάζει τα "κανάλια" μέσω των οποίων μεταφέρονται ιόντα καλίου, νατρίου και ασβεστίου εντός και εκτός των κυττάρων και παίζει ρόλο στη διατήρηση του βιολογικού δυναμικού της μεμβράνης. Η έλλειψη μαγνησίου αναπόφευκτα θα προκαλέσει βλάβη στην ανθρώπινη υγεία.

Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών και είναι επίσης πολύ σημαντικό για την παραγωγή ορμονών στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να παίξει ρόλο στην παραγωγή ορμονών ή προσταγλανδινών. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί εύκολα να προκαλέσει δυσμηνόρροια, η οποία είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο μεταξύ των γυναικών. Με την πάροδο των ετών, οι μελετητές είχαν διαφορετικές θεωρίες, αλλά τα τελευταία δεδομένα ξένων ερευνών δείχνουν ότι

Η δυσμηνόρροια σχετίζεται με την έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό. Το 45% των ασθενών με δυσμηνόρροια έχουν επίπεδα μαγνησίου σημαντικά χαμηλότερα από το φυσιολογικό ή κάτω από το μέσο όρο. Επειδή η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ένταση και να αυξήσει την έκκριση ορμονών του στρες, οδηγώντας σε αυξημένη συχνότητα εμφάνισης δυσμηνόρροιας. Επομένως, το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση των πόνων της περιόδου.

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ μικρότερη από αυτή του ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών. Αν και η ποσότητά του είναι μικρή, αυτό δεν σημαίνει ότι έχει μικρή επίδραση. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις σχετίζονται στενά με την ανεπάρκεια μαγνησίου: οι ασθενείς που πεθαίνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις έχουν εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στην καρδιά τους. Πολλά στοιχεία δείχνουν ότι η αιτία της καρδιακής νόσου δεν είναι το έμφραγμα της στεφανιαίας αρτηρίας, αλλά ο σπασμός της στεφανιαίας αρτηρίας που προκαλεί καρδιακή υποξία. Η σύγχρονη ιατρική έχει επιβεβαιώσει ότι το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρυθμιστικό ρόλο στην καρδιακή δραστηριότητα. Αναστέλλοντας το μυοκάρδιο, αποδυναμώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αγωγιμότητα της διέγερσης, κάτι που είναι ευεργετικό για τη χαλάρωση και την ηρεμία της καρδιάς.

Εάν το σώμα έχει έλλειψη μαγνησίου, θα προκληθεί σπασμός των αρτηριών που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα και οξυγόνο, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αιφνίδια καρδιακή ανακοπή και θάνατο. Επιπλέον, το μαγνήσιο έχει επίσης πολύ καλή προστατευτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα, να αποτρέψει την αρτηριοσκλήρωση, να διαστέλλει τις στεφανιαίες αρτηρίες και να αυξήσει την παροχή αίματος στο μυοκάρδιο. Το μαγνήσιο προστατεύει την καρδιά από βλάβες όταν η παροχή αίματος είναι μπλοκαρισμένη, μειώνοντας έτσι τη θνησιμότητα από καρδιακές προσβολές. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το μαγνήσιο μπορεί να αποτρέψει βλάβες στο καρδιαγγειακό σύστημα από φάρμακα ή επιβλαβείς ουσίες του περιβάλλοντος και να βελτιώσει την αντιτοξική δράση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μαγνήσιο και ημικρανίες

Η έλλειψη μαγνησίου είναι επιρρεπής στην ημικρανία. Η ημικρανία είναι μια σχετικά συχνή ασθένεια και οι ιατρικοί επιστήμονες έχουν διαφορετικές απόψεις για την αιτία της. Σύμφωνα με τα τελευταία ξένα δεδομένα, οι ημικρανίες σχετίζονται με την έλλειψη μαγνησίου στον εγκέφαλο. Αμερικανοί ιατρικοί επιστήμονες επεσήμαναν ότι οι ημικρανίες προκαλούνται από μεταβολική δυσλειτουργία των νευρικών κυττάρων. Τα νευρικά κύτταρα απαιτούν τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) για την παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού.

Το ATP είναι ένα πολυφωσφορικό άλας στο οποίο το πολυμερισμένο φωσφορικό οξύ απελευθερώνεται όταν υδρολύεται και απελευθερώνει την ενέργεια που απαιτείται για τον κυτταρικό μεταβολισμό. Ωστόσο, η απελευθέρωση φωσφορικών απαιτεί τη συμμετοχή ενζύμων και το μαγνήσιο μπορεί να ενεργοποιήσει τη δραστηριότητα περισσότερων από 300 ενζύμων στο ανθρώπινο σώμα. Όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, η φυσιολογική λειτουργία των νευρικών κυττάρων διαταράσσεται, οδηγώντας σε ημικρανίες. Οι ειδικοί επιβεβαίωσαν το παραπάνω επιχείρημα ελέγχοντας τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ασθενών με ημικρανία και διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι από αυτούς είχαν επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο κάτω από το μέσο όρο.

Μαγνήσιο και κράμπες στα πόδια

Το μαγνήσιο βρίσκεται κυρίως στα νευρικά και μυϊκά κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει την ευαισθησία των νεύρων και χαλαρώνει τους μύες. Κλινικά, η ανεπάρκεια μαγνησίου προκαλεί νευρική και μυϊκή δυσλειτουργία, η οποία εκδηλώνεται κυρίως ως συναισθηματική ανησυχία, ευερεθιστότητα, μυϊκό τρόμο, τετανία, σπασμούς και υπερρεφλεξία. Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε «κράμπες» στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα. Ιατρικά ονομάζεται «σπασμωδική νόσος», ειδικά όταν κρυώνετε τη νύχτα.

Πολλοί άνθρωποι γενικά το αποδίδουν στην έλλειψη ασβεστίου, αλλά η συμπλήρωση ασβεστίου από μόνη της δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα των κράμπες στα πόδια, επειδή η έλλειψη μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς και συμπτώματα κράμπας. Επομένως, εάν υποφέρετε από κράμπες στα πόδια, πρέπει να συμπληρώσετε ασβέστιο και μαγνήσιο για να λύσετε το πρόβλημα.
Γιατί υπάρχει έλλειψη μαγνησίου; Πώς να συμπληρώσετε το μαγνήσιο;

Στην καθημερινή διατροφή, τα ψάρια αποτελούν μεγάλο ποσοστό και περιέχουν πολλές φωσφορικές ενώσεις, οι οποίες εμποδίζουν την απορρόφηση του μαγνησίου. Το ποσοστό απώλειας μαγνησίου στο επεξεργασμένο λευκό ρύζι και το λευκό αλεύρι φτάνει το 94%. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί κακή απορρόφηση μαγνησίου στα έντερα και αυξάνει την απώλεια μαγνησίου. Συνήθειες όπως η κατανάλωση δυνατού καφέ, δυνατού τσαγιού και η κατανάλωση πολύ αλμυρών τροφών μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη μαγνησίου στα ανθρώπινα κύτταρα.

Το μαγνήσιο είναι ο «αντίπαλος του ασβεστίου στον χώρο εργασίας». Το ασβέστιο βρίσκεται περισσότερο έξω από τα κύτταρα. Μόλις εισέλθει σε διάφορα κύτταρα, προάγει τη μυϊκή συστολή, την αγγειοσυστολή, τη διέγερση των νεύρων, την έκκριση ορισμένων ορμονών και την αντίδραση στο στρες. Με λίγα λόγια, θα κάνει τα πάντα να διεγείρονται. Και για την κανονική λειτουργία του σώματος, τις περισσότερες φορές, χρειάζεστε ηρεμία. Αυτή τη στιγμή, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση του ασβεστίου από τα κύτταρα - έτσι το μαγνήσιο θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων (μείωση της αρτηριακής πίεσης), της διάθεσης (ρύθμιση της έκκρισης σεροτονίνης, βοήθεια στον ύπνο) και επίσης στη μείωση των επιπέδων αδρεναλίνης, στην ανακούφιση από το άγχος και, με λίγα λόγια, στην ηρεμία.

Εάν δεν υπάρχει επαρκές μαγνήσιο στα κύτταρα και το ασβέστιο παραμένει, οι άνθρωποι που είναι ενθουσιασμένοι θα γίνουν υπερβολικά ενθουσιασμένοι, με αποτέλεσμα κράμπες, ταχυκαρδία, ξαφνικά καρδιακά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση και συναισθηματικά προβλήματα (άγχος, κατάθλιψη, έλλειψη συγκέντρωσης κ.λπ.), αϋπνία, ορμονική ανισορροπία, ακόμη και κυτταρικό θάνατο. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ασβεστοποίηση μαλακών ιστών (όπως σκλήρυνση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων).

Αν και το μαγνήσιο είναι σημαντικό, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα μόνο από τη διατροφή τους, καθιστώντας τα συμπληρώματα μαγνησίου μια δημοφιλή επιλογή. Τα συμπληρώματα μαγνησίου διατίθενται σε πολλές μορφές, καθεμία με τα δικά της οφέλη και ρυθμούς απορρόφησης, επομένως είναι σημαντικό να επιλέξετε τη μορφή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Το θρεονικό μαγνήσιο και το ταυρικό μαγνήσιο είναι μια καλή επιλογή.

L-θρεονικό μαγνήσιο

Το θρεονικό μαγνήσιο σχηματίζεται συνδυάζοντας μαγνήσιο με L-θρεονικό. Το θρεονικό μαγνήσιο έχει σημαντικά πλεονεκτήματα στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, στην ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη, στην υποβοήθηση του ύπνου και στη νευροπροστασία λόγω των μοναδικών χημικών ιδιοτήτων του και της αποτελεσματικότερης διείσδυσής του στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό.

Διεισδύει στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό: Το θρεονικό μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικό στη διείσδυση του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, δίνοντάς του ένα μοναδικό πλεονέκτημα στην αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον εγκέφαλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις συγκεντρώσεις μαγνησίου στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό, βελτιώνοντας έτσι τη γνωστική λειτουργία.

Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη: Λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο, το θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη, ειδικά στους ηλικιωμένους και σε άτομα με γνωστική εξασθένηση. Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση θρεονικού μαγνησίου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητα μάθησης του εγκεφάλου και τη λειτουργία της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη: Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην αγωγιμότητα των νεύρων και στην ισορροπία των νευροδιαβιβαστών. Το θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης αυξάνοντας αποτελεσματικά τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο.

Νευροπροστασία: Άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η νόσος Πάρκινσον. Το θρεονικό μαγνήσιο έχει νευροπροστατευτικές επιδράσεις και βοηθά στην πρόληψη και την επιβράδυνση της εξέλιξης των νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Ταυρικό μαγνήσιο

Το ταυρικό μαγνήσιο είναι ένα συμπλήρωμα μαγνησίου που συνδυάζει τα οφέλη του μαγνησίου και της ταυρίνης.

Υψηλή βιοδιαθεσιμότητα: Το ταυρικό μαγνήσιο έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει πιο εύκολα αυτή τη μορφή μαγνησίου.

Καλή γαστρεντερική ανοχή: Επειδή το ταυρικό μαγνήσιο έχει υψηλό ρυθμό απορρόφησης στο γαστρεντερικό σωλήνα, είναι συνήθως λιγότερο πιθανό να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία.

Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς: Το μαγνήσιο και η ταυρίνη βοηθούν στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας. Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού ρυθμίζοντας τις συγκεντρώσεις ιόντων ασβεστίου στα κύτταρα του καρδιακού μυός. Η ταυρίνη έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προστατεύοντας τα καρδιακά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονώδη βλάβη. Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι η ταυρίνη μαγνησίου έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τους ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και προστατεύοντας από την καρδιομυοπάθεια. Ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Υγεία του Νευρικού Συστήματος: Το μαγνήσιο και η ταυρίνη παίζουν σημαντικό ρόλο στο νευρικό σύστημα. Το μαγνήσιο είναι ένα συνένζυμο στη σύνθεση διαφόρων νευροδιαβιβαστών και βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Η ταυρίνη προστατεύει τα νευρικά κύτταρα και προάγει την υγεία των νευρώνων. Το ταυρικό μαγνήσιο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης και να βελτιώσει τη συνολική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για άτομα με άγχος, κατάθλιψη, χρόνιο στρες και άλλες νευρολογικές παθήσεις.

Αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση: Η ταυρίνη έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής. Έρευνες δείχνουν ότι το ταυρικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας ποικιλίας χρόνιων ασθενειών μέσω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.

Βελτιώνει την μεταβολική υγεία: Το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό, την έκκριση και αξιοποίηση της ινσουλίνης, καθώς και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η ταυρίνη βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση του μεταβολικού συνδρόμου και άλλων προβλημάτων. Αυτό καθιστά την ταυρίνη μαγνησίου πιο αποτελεσματική από άλλα συμπληρώματα μαγνησίου στη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου και της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Η ταυρίνη στο ταυρικό μαγνήσιο, ως μοναδικό αμινοξύ, έχει επίσης πολλαπλές επιδράσεις:
Η ταυρίνη είναι ένα φυσικό αμινοξύ που περιέχει θείο και είναι ένα μη πρωτεϊνικό αμινοξύ επειδή δεν συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών όπως άλλα αμινοξέα. Αυτό το συστατικό κατανέμεται ευρέως σε διάφορους ζωικούς ιστούς, ειδικά στην καρδιά, τον εγκέφαλο, τα μάτια και τους σκελετικούς μύες. Βρίσκεται επίσης σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως το κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ενεργειακά ποτά.

Η ταυρίνη στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να παραχθεί από κυστεΐνη υπό τη δράση της κυστεϊνοσουλφινικής όξινης δεκαρβοξυλάσης (Csad) ή μπορεί να ληφθεί από τη διατροφή και να απορροφηθεί από τα κύτταρα μέσω μεταφορέων ταυρίνης. Καθώς αυξάνεται η ηλικία, η συγκέντρωση της ταυρίνης και των μεταβολιτών της στο ανθρώπινο σώμα θα μειώνεται σταδιακά. Σε σύγκριση με τους νέους, η συγκέντρωση της ταυρίνης στον ορό των ηλικιωμένων θα μειωθεί κατά περισσότερο από 80%.

1. Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας:
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση: Η ταυρίνη βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και προάγει την αγγειοδιαστολή ρυθμίζοντας την ισορροπία των ιόντων νατρίου, καλίου και ασβεστίου. Η ταυρίνη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υπέρταση.
Προστατεύει την καρδιά: Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει τα καρδιομυοκύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες. Η συμπλήρωση ταυρίνης μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή λειτουργία και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

2. Προστασία της υγείας του νευρικού συστήματος:
Νευροπροστασία: Η ταυρίνη έχει νευροπροστατευτικές επιδράσεις, αποτρέποντας νευροεκφυλιστικές ασθένειες σταθεροποιώντας τις κυτταρικές μεμβράνες και ρυθμίζοντας τη συγκέντρωση ιόντων ασβεστίου, αποτρέποντας την υπερδιέγερση και τον θάνατο των νευρώνων.
Ηρεμιστική δράση: Έχει ηρεμιστική και αγχολυτική δράση, συμβάλλοντας στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση από το άγχος.

3. Προστασία όρασης:
Προστασία του αμφιβληστροειδούς: Η ταυρίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό του αμφιβληστροειδούς, βοηθώντας στη διατήρηση της λειτουργίας του αμφιβληστροειδούς και στην πρόληψη της υποβάθμισης της όρασης.
Αντιοξειδωτική δράση: Μπορεί να μειώσει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς και να καθυστερήσει την όραση.

4. Μεταβολική υγεία:
Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα: Η ταυρίνη βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου.
Μεταβολισμός λιπιδίων: Βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

5. Αθλητική απόδοση:
Μείωση της μυϊκής κόπωσης: Η ταυρίνη μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή που παράγεται κατά την άσκηση και να μειώσει την μυϊκή κόπωση.
Βελτίωση της αντοχής: Μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα σύσπασης των μυών και την αντοχή, βελτιώνοντας την αθλητική απόδοση.